Saglık yasam bıze ne kadar yakın..
21/9/2008 -Kategori: SAGLIK
SAĞLIKLI YAŞAM
Günümüzde insanlığın en önemli sorunlarından biri , hayatını sağlıklı olarak sürdürmesi ya da güncel kısa deyimi ile sağlıklı yaşamdır.
Sağlıklı yaşam , yaşamın her anını değerlendirerek dolu dolu yaşamak , yorgunluk duymadan istekle çalışabilmek , gerçek anlamda dinlenebilmek , doğal yetenekleri geliştirebilmek , görünümde güzelliği kazanabilmek , bedensel dengeyi sağlayabilmek , sinirsel yük birikimlerinden arınabilmek , özetle yaşama sevinci duyarak yaşayabilmektir.
Sağlıklı ve kaliteli yaşam için , kendimiz için neler yapmalıyız sorusunu kendimize sormakla işe başlamalıyız.
Bunun cevabı da oldukça basittir.
Bir binayı taşıyan dört ana kolon bulunur. Eğer bu kolonların demiri ve betonu mühendislik biliminin gerektirdiği standartlara uygun yapıldıysa , ufak bir doğal afette bina kolay kolay çökmez. Bizlerinde sağlıklı yaşamda ; kaliteli yaşamı yakalayabilmemiz için ömür boyu düzenli ve bilinçli egzersiz yapıp fiziksel hareketliliğimizi artıracağız , yeterli ve dengeli beslenip , iyi ve kaliteli uyumaya çalışacağız ayrıca mümkün olduğunca da stresten kendimizi arındıracağız. Stresten uzaklaşmanın yolu da egzersiz, dengeli beslenme ve kaliteli uykudan geçer.
Sağlıklı yaşam için dört ön koşul vardır.
1-FİZİKSEL YETERLİLİĞİMİZİN ELVERİŞLİ OLMASI
Bunu sağlamak için ; düzenli egzersizler ile fiziksel yeterliliğimizi geliştirmemiz gerekir. Egzersizin sağladığı fiziksel yararlarla birlikte , kendimizi daha genç hissetmemize yardımcı olur.
Egzersiz yaparak vücudumuzun doğal saatinin daha düzenli ve doğru çalışmasını sağlarız.
Egzersiz ; ruhsal durumumuzu ve enerji düzeyimizi arttırarak günün stresinden kurtulmamıza yardımcı olur. Egzersiz zihinsel formumuzun azalmasını da engeller.
Egzersiz ; kalp , damar , kas – iskelet sistemi , sindirim sistemine ve akıl sağlığına olumlu yönde
büyük katkı sağlar.
Egzersiz ile kendimize güvenimiz , mental performansımız artar. Ayrıca ruhsal yaşama da büyük etkisi olan görünüm güzelliğini de kazanırız. Kısaca egzersiz ile yaşam süremizi uzatabiliriz. Ama bunu yaparken egzersizi severek yapın ki bir yandan yaşam kalitemizi arttırırken diğer yandan da ömür boyu alışkanlık haline gelsin.
2-YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
Sağlıklı yaşamın , vücudumuz için gerekli olan besinlerin doğru beslenmeyle alınıp , yerinde ve zamanında tüketilmesiyle direkt ilgisi vardır.
Bir gün tıka basa yemek , birkaç gün hatta birkaç saat hiç bir şey yememek , aylığının hepsini ayın başında harcayıp ay sonuna kadar borç içinde yaşayan insanların durumuna benzer.
3-İYİ VE KALİTELİ UYKU
Kaliteli yaşam , kaliteli uykudan geçer. Düzenli olarak her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanıyorsak , yastığa başımızı koyduğumuzda 15 dakika içerisinde uykuya girip 6 – 8 saatlik uykunun son üçte birlik döneminde rüya görebiliyorsak hiç korkmayalım kaliteli uyuyoruz. Bu kaliteli uykunun da bizi kaliteli yaşama doğru bir adım daha yaklaştırdığını asla unutmayalım.
4-STRESTEN MÜMKÜN OLDUĞUNCA UZAKLAŞMA
Yaşamın her döneminde karşımıza strese neden olacak olaylar çıkabilmektedir.
Stresi yenmenin ilk yolu , strese neyin , neden olduğunu bulabilmemizdir.
İkinci etapta , bu sorunları çözümleyebilmek için bizlerin göstereceği pozitif yaklaşımdır.
Bu dört ön koşulu yerine getirdikten sonra değişim için karar verip , anında harekete geçmeliyiz. Bunu gerçekleştirebilmemiz için yapabileceğimize ve olabileceğine inanıp ve onu yapana kadar , gerçekleştirene kadar mücadeleye devam etmeliyiz. Bizi bizden başka kimse engellemez.
Eğer istediğimiz hedefe ulaşamıyorsak “Beni istediğim sonuçlardan alıkoyan nedir?” sorusunu kendimize sormalıyız.
Nerede yanlış yaptığımız değil , daha nelere ihtiyacımız olduğu ve daha neleri yapmamız gerektiğidir.
Yorum yaz! :: Arkadaşına Gönder!
